Kurs Hybrydowy – 30 dni

Hybrydowy Program Kalisteniki dla Początkujących

Dla kogo jest ten program?

Ten program jest idealny dla każdego, kto:

Chce poprawić swoją siłę, elastyczność i ogólną kondycję: Bez względu na to, czy jesteś początkujący czy zaawansowany, kalistenika oferuje progresywne ćwiczenia, które można dostosować do Twojego poziomu. Program łączy treningi personalne, gdzie będziesz prowadzony indywidualnie, z treningami grupowymi, gdzie możesz ćwiczyć razem z innymi uczestnikami.

Poszukuje aktywności, która poprawi jakość codziennego życia: Ćwiczenia kalisteniki uczą prawidłowej postawy, co jest kluczowe dla osób spędzających wiele godzin siedząc w pracy czy za kierownicą. Treningi personalne i grupowe pomagają utrzymać motywację i konsekwencję w regularnych ćwiczeniach.

Chce zredukować stres i poprawić swoje samopoczucie mentalne: Regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak kalistenika, są doskonałym sposobem na walkę ze stresem i poprawę nastroju. Treningi grupowe dodatkowo oferują możliwość nawiązania nowych znajomości, co jeszcze bardziej wspiera dobre samopoczucie.

Potrzebuje treningu, który można łatwo włączyć do napiętego grafiku: Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu, co umożliwia efektywne zarządzanie czasem między pracą a życiem osobistym, z możliwością wyboru między bardziej spersonalizowanymi sesjami indywidualnymi a energią treningów grupowych.

Dlaczego warto się zapisać?

💪 Zwiększ swoją siłę i elastyczność: Stań się silniejszy i bardziej zbalansowany niż inni. Regularne ćwiczenia w połączeniu z treningami personalnymi i grupowymi dają przewagę – nie zostawaj w tyle!

🧘‍♂️ Redukcja stresu i głęboki relaks: Dołącz do grona osób, które już odczuwają znaczne zmniejszenie stresu dzięki naszym treningom grupowym i personalnym. Czas na Twoją ulgę!

🏋️‍♀️ Nauka bezpiecznych technik: Bezpieczne opanowanie technik kalisteniki to klucz do niezależnych i efektywnych treningów. Treningi personalne zapewniają indywidualne podejście, które pozwala szybciej opanować te umiejętności!

🌙 Poprawa jakości snu i koncentracji: Korzyści z regularnych ćwiczeń, takie jak poprawa snu i koncentracji, są dobrze udokumentowane. Treningi grupowe dodatkowo budują społeczność, która wspiera długotrwałe nawyki.

Co nauczysz się na programie?

Jak się rozgrzewać: Poznaj techniki rozgrzewki, które przygotują Twoje ciało do wysiłku, minimalizując ryzyko kontuzji.

Jak wykonywać auto masaż: Naucz się technik automasażu, które pomogą Ci zredukować napięcie mięśniowe i poprawić regenerację.

Jak aktywować się przed treningiem: Opanuj metody aktywacji, które zwiększą efektywność Twojego treningu.

Jak wykonywać podstawowe ćwiczenia: Zdobądź umiejętności potrzebne do prawidłowego wykonywania podstawowych ćwiczeń kalisteniki.

Jak wyciszać swój organizm po treningu: Naucz się technik relaksacyjnych, które pomogą Ci się wyciszyć i wspomogą regenerację po wysiłku.

Format programu:

Cykl zajęć: 8 spotkań, dwa razy w tygodniu przez miesiąc:

1x trening grupowy tygodniowo: Ciesz się energią i motywacją płynącą z treningu w grupie. Zajęcia grupowe sprzyjają budowaniu wspólnoty i są świetnym sposobem na utrzymanie motywacji.

1x trening personalny tygodniowo: Skorzystaj z możliwości pracy jeden na jeden z doświadczonym trenerem, który dostosuje program treningowy do Twoich indywidualnych potrzeb, maksymalizując efektywność i bezpieczeństwo treningów.