Kalistenika to trening z masą własnego ciała: przysiady, pompki, podciąganie, podpory, praca na drążku i poręczach. Wygląda efektownie na filmikach, więc wiele osób myśli, że to sport dla już wysportowanych. Jest odwrotnie. To jeden z najlepszych sposobów, żeby zacząć od zera, bo każde ćwiczenie da się uprościć do Twojego poziomu.
Na początku nikt się nie podciąga. Uczymy tego krok po kroku: zwis na drążku, ściągnięcie łopatek, podciąganie z gumą, wiosłowanie na kółkach, powolne opuszczanie. Tak samo z pompkami: od ściany, przez podłożenie, do pełnego ruchu.
Dwa razy w tygodniu, około 30–40 minut:
Gdy wszystko idzie gładko, dokładasz powtórzenie albo trudniejszą wersję. Jeśli masz problemy zdrowotne albo wracasz po urazie, skonsultuj trening z lekarzem lub fizjoterapeutą.
W Phoenix Workout uczymy kalisteniki od podstaw, indywidualnie albo w małej grupie, w której każdy realizuje własny plan. Zaczynamy od bezpłatnej rozmowy telefonicznej i diagnostyki ruchowej, żebyś od pierwszego treningu wiedział, od czego zacząć. Studio jest w centrum Gliwic, naprzeciw GCH.